月曜断食 1日目

いきなり断食から始めるのは無理そうだったので

平日の良食と呼ばれている日からスタートしました。

月曜断食は

月曜日は水しか摂ってはいけません…！

火曜〜金曜は良食

朝 ヨーグルトと果物

昼 おかずのみ

夜 野菜のみ 

土日は美食

朝昼夜 好きなもの！

食べる量は握りこぶし2つ分。

とするのがルール。

握りこぶし2つ分の量がよくわからないですね

初日の良食のメニューは、

朝はヨーグルトとオレンジ半分

昼はいわしの蒲焼き（缶詰）半分と豚と野菜の温サラダ

夜は野菜スープとサラダ

を摂りました。

夜はいつもの癖で「何か食べたい〜」

という気持ちになりましたが、

お腹空いた！

とは思わなかったです。

お昼にたくさん食べたせいか、夜そんなにお腹が空かない。

あれ？って感じ。

もっとお腹空いたー

お菓子！

ポップコーン！

アイス！

となると思ったのに。 

ここ最近毎日ポップコーンとアイス食べまくっていたので。

翌朝いつも通り排便もあり、

体重は0.3キロ減（66.4→66.1）

体脂肪率は0.7％減（37.9→37.2）

もともとすごい数字なので少し減ったくらいです。

それでも嬉しい！

月曜日の断食が終わったらまたその感想を書いてみたいです

月曜日は本当に何にも食べないで過ごせるんでしょうか？

血糖値下がって辛いんじゃないかしら。

どうしてもお腹がすいて我慢出来ない時はスポーツドリンクを飲んでも良いと書いてあったのでスポーツドリンクを用意しておきたいと思います。

日曜日の夜を軽めにすると月曜日の空腹の辛さが和らぐようなので日曜日の夜は軽めにして挑んでみます。